女生在家健身需要穿運動鞋嗎?優點與缺點告訴妳



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你問說在家運動該不該穿運動鞋?如果你想得到最直接的答案,那我當然會告訴你“要”了!不過當然這各有優點缺點,這篇文章告訴你居家室內穿鞋運動的好壞。

不過,我們要先了解一件事情,那就是同樣都要在家健身運動,到底有穿鞋跟沒穿鞋到底差在哪?

先說說姊我自己的感受好了,如果在家運動是有穿鞋的,至少我不只可以進行重量訓練,也可以直接做開合跳,做有氧運動,不需要瑜珈墊,就可以直接做。

相反地,如果不穿鞋,那我的活動範圍就只限瑜珈墊上面了,因為磁磚地板很冰啊,赤腳站上去根本超冷的啊!而且能做的運動訓練動作就差很多了,有些動作因為對地板的震動太大赤腳反而很難做!

所以,姊我個人才會建議一定要穿鞋。不過話說回來,關於在家裡室內運動時要不要穿運動鞋,各自有好處與壞處,在下面列出:

好處

  • 防止腳扭傷 – 這很重要,妳要防止妳的腳在有氧訓練的過程中不要給扭傷了,尤其是妳的腳踝與腳跟的部分,稍有不慎就很容易折到,藉由一雙專門跳韻律有氧的運動鞋,可以幫助妳降低這種意外的發生。
  • 增加運動穩定性 – 有了運動鞋,妳可以在做硬舉或深蹲的時候,因為有重量壓在身上,藉由運動鞋的鞋底或有氣墊的鞋底,可以幫助妳吸收這種壓力,減緩妳雙腳的負擔,讓妳可以站的更穩,使肌肉力量感受度可以發揮的更精準。
  • 可以跑跑步機,如果妳家有跑步機的話 – 這個我覺得很棒,如果妳家裡有買跑步機,妳可以穿運動鞋直接上去跑,我從來沒看過有人直接赤腳跑跑步機的,那根本會痛死,所以別自虐了,快穿上訓練鞋吧!

參考:適合女生的訓練鞋>>

壞處

  • 這雙鞋只能在室內穿,無法穿出去,妳可能有原本會穿出去走到健身房的運動鞋,現在因為必須在家運動的關係,為了保護妳的雙腳不被一些動作給扭傷,所以變成這雙鞋就給犧牲掉,以後都不能再穿出門了。姊自己就有買一雙專門用在家裡室內運動專用的訓練鞋,那雙鞋也不會穿出門踏到外面柏油路水泥地面的。拉回來講,就變成妳得多花一點錢(一兩千元)在購買一雙訓練鞋這部分了。
  • 妳家地板必須時常清潔 – 其實這也是一個tricky,在妳當天跳完有氧之後,妳不只全身汗,而且如果妳穿妳原本外面的鞋子在室內做運動,相信我,妳還得花時間清洗地板。不過這樣也好,現在疫情的關係,妳在家健身的機會會滿多的,所以真的壞嗎?我覺得倒也還好,就花一點時間順便整理自己家裡,也不錯!