5個影片20分鐘,讓妳居家做心肺有氧運動訓練做好做滿!

雖然在Youtube上有非常多數不盡的心肺有氧影片，妳隨便搜尋都可以找到，放到全螢幕然後開始跳。為了讓妳可以很容易上手跟著跳，姊我選了幾部我覺得不錯適合女生進行有氧訓練的影片給妳。

妳可能光一部還沒跟著跳完就已經喘到不行了，所以建議任何想要瘦下來的女生，可以挑一個影片，一次跟著做5分鐘的長度就夠了，不用一次全部跟著做完，當然妳要跟著全部做完也是可以，如果妳時間體力夠的話。

1. 20 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif

20分鐘的連續有氧鍛鍊，包含間歇訓練，妳可以看到很清楚的每個動作解析，做的速度也很剛好適中，不會太快，很容易就能跟上，中間還會讓妳休息，光是妳跟著做前面的5-8分鐘，相信我，妳就滿身汗了！

2. BEST Aerobics WORKOUT At HOME || 15 MIN Workout for WEIGHT LOSS

這個是15分鐘連續的心肺有氧跳舞影片，動作雖然不會太過困難，我自己做其實都容易跟得上，不過要一次跳15分鐘的話，妳可以先把體力練好再來跳這個影片。

3. 20 MIN FULL BODY WORKOUT – Beginner Version // No Equipment I Pamela Reif

20分鐘長度適合新手入門的心肺有氧訓練影片，包含每一組中間都有休息間歇，新手可以挑其中一段跟著做5分鐘就行。

4. 15-Minute Beginner’s At-Home Cardio Workout | Class FitSugar

15分鐘適合新手的心肺有氧影片，不過我個人認為這部的動作會比較有一點挑戰性，建議先跟上前面的影片後再來做這個會比較好。

5. Full body workout for women – at home with no equipment

19分鐘長度的心肺有氧影片，前面的部分是比較大的動作，後面的部分是比較地板的動作，強度還算中等，一樣不需要任何裝備就可以跳。