女生上健身房該穿什麼樣的運動鞋?姊的經驗告訴妳



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上健身房運動,不要以為穿一般的運動鞋都可以,運動鞋也是有分的!

這篇文章原本覺得沒有寫的必要,直到我媽穿自己的運動鞋去完健身房回來跟我講,我才知道運動鞋也是非常重要的。究竟穿好運動鞋會有什麼影響,以及過程中的經驗,就讓這篇簡單的文章告訴妳。

為什麼不是所有的運動鞋都適合上健身房?我自己的經驗

並不是所有的運動鞋都適合穿去健身房,其實這就是因為妳穿的鞋子本身在設計方面就有對應的功能。

姊我自己有穿過CONVERSE帆布鞋去健身房,原本只是去做深蹲跟硬舉,結果我教練突然要我去跑跑步機(當時不是上私人教練課),跑完我差點腿都痛到廢了!

除非,妳今天是自主訓練,然後做比較靜態的重量訓練,否則穿這種帆布鞋去跑步機,運動量還沒做到,妳腳就先痛死了!我要表達的是,妳穿不對鞋子,就是造成妳雙腳的麻煩,甚至會受傷!

千萬不要穿帆布鞋或一般休閒鞋!

即便妳穿的鞋子是綜合休閒款,感覺逛街跑步打球好像都可以,但是妳要知道這類運動鞋,不是所有的休閒版型設計都可以抵擋與吸收妳做運動動作所產生的腳步摩擦與步伐,還有妳的雙腳本身腳掌與腳跟都需要被保護,因此妳的鞋子絕對不能選帆布鞋或太薄的鞋身等這類款式。

我媽媽之前是穿SKETCHER的休閒鞋,本來好像也沒怎樣,穿去走跑步機,結果她每次回到家都跟我講說腳會痛,而且鞋子會煞住的感覺!我翻開鞋底一看才知道,原來是顆粒狀一顆顆在上面,而沒有任何人體工學的橡膠鞋底,就只是個純粹簡單的橡膠鞋底…

這種請況下,用於一般休閒鞋的款式很容易會在跑步機上面煞住步伐,導致後面很難走,變成妳步伐就要刻意抬高,但這樣反而會讓跑步機變得非常難走,那怎麼辦?

所以在運動鞋的部分,就必須要重新挑選比較不容易煞住的鞋紋樣式。

該選擇哪一種運動鞋?

如果要講最簡單的答案,妳就要選用在跑步方面的鞋款,妳可以參考本站的NIKE女跑鞋的文章。

跑鞋之所以適合用在健身房,就是因為妳即將需要做各種不同的跑跳走的動作,尤其是心肺有氧這一塊,不管強度如何,妳都要讓妳的每個步伐都可以很順地接觸到地面上,同時又不會讓妳的雙腳感覺有震到,每個步伐的壓力都可以藉由鞋底的人體工學鞋底(加上氣墊)而適當減壓。妳可以穿有氣墊的NIKE鞋,或其他品牌扁筒的跑步鞋款系列,妳去外面買鞋的話,就先看好分類然後再挑選款式。

至於那種很街頭風的鞋款呢?表面上做的很厚,穿上去腳也很舒適,但是運動起來反而讓妳的腳踝跟腳跟會痛,因為街頭風格的鞋子通常都做很硬,要撐高身材用的,所以當然不可能讓妳的腳受到保護為優先。

妳會有妳喜歡的跑鞋品牌,所以不會侷限於一定要NIKE,其他品牌只要是跑鞋,款式妳覺得好看的都行。