女生開始健身需要買教練課嗎?之後也要一直買課嗎?



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姊我最常被問到的一個問題,也是很多女生在加入健身房之後常常會有疑惑的就是:到底該不該買教練課?

這個問題我在很早以前剛接觸健身的時候也有遇過,但是我當下的想法是,如果妳希望可以為自己帶來改變,想要有效率地改變自己的身材,那麼姊我建議妳最好先買基礎的健身教練一對一的私人課程。

為什麼妳初期該買教練課?

為什麼?

姊我雖然是知道自己的身材不好,所以需要改變,才會找健身房。但有一個問題是,我該如何知道自己目前的體態狀況如何?

我不能只是知道我自己體重多少而已,要有效率地健身運動瘦下來,我必須要知道自己的:

體脂肪多少?

骨骼密度多少?

身體組成比例目前是多少?

肌肉量佔比多少?

建議的熱量攝取要多少?

身體各部位的肌肉量與骨骼狀況如何?

如果沒有這些專業數據,我就無法知道自己該怎麼健身運動?

只是看體重然後練一練而已?

有些女生比我還要瘦,結果體脂肪卻很高呢,外表根本看不出來的!

那說了這些,跟課程有什麼關係?

妳需要專業的 InBody體脂肪測量,藉由測出這些專業數據 ,檢測儀會印出一張表格,上面會非常清楚顯示以上的數據項目。

一個專業的健身教練,他就會告訴妳目前的身體組成跟身體狀況,並給予妳專屬的改善建議,接著帶妳的教練就會告訴妳該在健身房做哪些器材項目可以比較能獲得改善。

妳要自己摸索器材?別浪費時間!

不過接下來重點來了,妳在什麼都不會的情形之下,妳知道要怎麼使用這些器材嗎?

儘管每個健身器材上面都會印有器材名稱,妳可以上網Google搜尋這些器材的名稱跟YOUTUBE影片可以看,但是妳怎麼知道看完妳就一定會做?就算妳抓得到動作了,妳又要怎麼確定自己可以真的做到位?自己的肌肉真的有出對位置嗎?該出力的肌肉感受度有真的出到嗎?

如果妳沒有買教練課的情況下,一切妳自己摸索,妳自己又要多花多少時間?

所以姊我當初就是希望想要在短時間內改善自己的身材,才會多花一筆錢買教練課,請專業的教練直接帶我怎麼做,並且在我執行器材動作操作的當下,專業的健身教練就會在旁邊看,一看就知道我哪邊動作有做錯,哪邊肌肉沒有出力,當下就會調整糾正。

這樣有專業的人帶,好過於妳自己一個人花時間摸索還要來的有效率多了。

健身房從不會免強任何人買課程,除了…

而且,健身房也沒有規定妳一定要買很多很多堂的課程,通常大約是12堂,24堂,36堂,然後一週上一次課。

一年也才52週,最多36堂就是36個禮拜,差不多半年多一點的時間。

就是這半年,妳給妳自己一個改變機會,半年後,見證自己的身材與體脂肪的改變,同時還調整自己的生活作息,這樣難道不好嗎?

而且,姊也不是說要妳一定要買36堂課程,妳必須根據自己的預算來決定,最少的堂數就是12堂,也才12個禮拜,也是可以啊。

只不過,現在外面很多健身房,就是因為推課程的教練太多了,或許是因為業績壓力,同時這也導致健身教練的專業度可能也有些素質方面的問題,這部分妳一定要多評估多判斷。

可以打聽或搜尋看看這些教練的名聲風評如何,或可以請妳朋友問看看有沒有不錯的健身教練可以推薦給妳。

上完教練課之後還要買課程嗎?

其實有關於健身相關的課程有太多種類了,一個專業的健身教練會在妳購買一對一私人教學的課程之後,為針對妳的個人狀況開出一個屬於妳的訓練方式與菜單,當然如果妳之後像如果有登山需求想要安排特訓,那就請教練幫妳規劃,不過這些特殊需求是在妳買課程之前就要先談好,他們會另外給妳開價格給妳,看妳的需求而定。

除了重量訓練的領域,另外還有加強心肺有氧以及TRX等訓練課程妳可以自由選擇,現在在很多連鎖健身房也會有免費的課程讓妳直接進去上,妳可以自行評估選擇。

總結

購買專業教練課的用意,是為了能夠有效讓妳達到一對一專業教學,直接把妳的個人身材問題解決,並達成妳要的目的,這才是買教練課的用意。所以最主要還是要看妳自己的需求,沒有任何健身房與教練會免強妳買課程,除了品質比較不好的教練,那就真的要先做功課再說了。