我是女生,下班後很累了,還要運動嗎?



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累,是最容易讓人產生疲倦怠惰的狀態,也是身體再告訴妳它的狀態。

在這種狀態下,或許妳會想藉此命令自己:不然這次就先不要練了吧?然後妳可能待會就去休息了。

等等,雖然很累了,但妳有沒有想過自己為什麼會把自己搞到這麼累?妳真的忙到沒有時間嗎?建議妳好好冷靜下來思考一下。

妳為什麼要健身鍛煉?

為了健康?為了改變自己的身材?那你真的願意付出努力嗎?不要以為吃個什麼東西瘦下來就有用,身體沒有肌肉,年紀大了對你自己才是最危險的。

健康是一輩子,健身也只是目前被證實最有效對人體健康幫助最實在最直接的養身方式之一,妳也看到了非常多人透過健身改善他們自己的身體狀況,無論是瘦身還是預防生病上面。

既然是一輩子都有責任維繫健康,那麼妳就沒有任何去拒絕自己完全不運動!

對,可能妳真的在想:可是我就是真的沒有時間啊!

妳都幾點下班?

那麼,先問妳自己平常都幾點下班?妳平常的工作時間是幾點到幾點?通常都幾點下班?加上通勤時間,到家裡後,加上吃飯,洗臉整理,到妳真正開始坐在房間內比較有時間的部分是幾點?這個妳好好想想,人有時候就是忙碌到自己忘記自己在哪裏,甚至幾點都不知道。

可以體諒妳的工作真的把妳給操到掛,但姊我不相信妳真的是一天24小時都賣給工作嘛?扣掉一半,12小時?妳真的時間有被佔用到12小時?扣掉10小時睡覺,加上吃飯,妳最起碼還有個一兩小時吧!

妳有一小時嗎?

剛剛講的,扣掉你平常上班時間以及吃飯睡覺時間,你一天當中還有沒有至少一小時?工作12小時已經太超過了,我不相信妳的工時每天都這麼長,算10小時就好,加上吃飯休息通勤的時間,然後算妳一天睡10小時當作很充裕的睡眠,這樣加一加就有22小時,那麼還剩下2小時,就是妳真正可以運用的個人時間。那妳自己算一算,妳一定有至少一個小時的空閒時間的!

妳家裡有沒有訓練器材?

你自己住的地方有沒有設置一些健身器材,如果受疫情影響以至於無法出門去健身房,那你必須在家裡訓練,你怎麼訓練?

如果沒有健身房,你自己在家裡必須要有簡單的健身器材像是啞鈴跟瑜珈墊。

參閱本站的居家訓練文章:制定妳的居家健身訓練計畫>>

累,也許只是藉口,其實是…

所以我認為,不是妳累不累的問題,而是妳自己知不知道自己真的要什麼,對吧?因為妳可能在想:我為何一定要健身?瘦下來瘦給誰看?

為什麼不換個想法:妳做好自己?讓自己看起來更健康更美麗,這樣不是很好嗎?很多女生因為透過正常的運動與生活作息而變得更漂亮了,那妳呢?