讓女生開心瘦下來的10種方法,減肥瘦身這樣做就對了!



想要輕鬆瘦下來嗎?快來索取女生輕鬆減重六步驟電子書!按我前往索取>>

妳是不是時常在想著:

哎唷~怎麼樣才可以多瘦一點?為什麼贅肉還沒消?

但是當妳照鏡子時…..不是已經夠瘦了嗎?

那個腿,那個腰,那個肩膀~想要再瘦?

只要是女生,都脫離不了這話題。今天就要與妳分享一些瘦身的方法,不但沒有壓力,也會讓妳開心哦!

女生瘦下來的10種方法

女生要瘦,絕對不能偷懶,也沒有任何捷徑,更沒有偏方,只有下面這十個步驟,妳照著做才有改變機會!

1.首先,妳要改變妳吃的食物

減肥就從改變的妳的飲食習慣

不吃也能減?拜託~妳可以不吃,不吃東西,身體沒有營養跟熱量當然會瘦,可是妳我都知道,不吃東西而消瘦下來是絕對不健康的,尤其這絕對會傷到妳的胃,當妳餓到受不了的時候,再也忍不住了,就吞下了好幾碗飯,好幾顆水餃,在一個臭臭鍋,然後宵夜又是鹹酥雞跟滷味……啊不是不吃東西嗎?結果反而吃太多了,所以如果要節食,很容易造成飲食不正常又傷身。

端看節食減肥的另一面,妳是不是害怕吃錯東西,或是怕吃太多,或是不知道該怎麼吃才能剛剛好呢?其實從平常就可以調整妳的飲食習慣。這邊有篇減肥食譜,按我前往看減肥食譜>>>

2.多吃青菜水果嗎?可不只哦

要減肥成功可不只有吃青菜而已哦

好啦,很多人就會想說,那我多吃菜總行了吧?!

也許妳過去時常吃很多肉,或者是妳時常吃宵夜,不然就是雞排鹹酥雞一族的,哈哈儘管妳並沒有,但是多吃菜的話,也許這樣不錯,沒有錯調整飲食從少吃肉多吃菜開始,但是可不能只有單吃菜啊,因為妳還是需要適當的熱量與營養來補充妳的身體啊。如果再搭配持續有規律的運動,那就會加分囉。補充營養,如果妳開始運動,用適當的蛋白粉來滿足妳原本要吃的肉肉。按我看高蛋白粉推薦>>>

3.別吃減肥藥減肥!

別吃減肥藥減肥!

也許妳有不少次為了要迅速瘦下來而煩惱,但是其實我真的不建議妳使用藥物,即便或許真的可以瘦身,但是這樣絕對是對身體不健康的,不管妳今天吃了什麼藥物,負擔分解這些藥物的終究是妳的肝臟與腎臟,妳平常已經很忙很累了,為了讓自己更健康,除了飲食調整外與生活作息正常外,不要讓妳的肝腎因為妳的勞累而過度操勞。至少有個正常的作息是好的開始!

4.可以用代餐減肥嗎?

可以用代餐減肥嗎?

也許妳試著吃某些代餐來讓自己瘦下來。關於代餐,妳一定要搭配有規律的飲食方式與生活作息,除此之外,小編我鼓勵妳一定要找個固定時間來運動,什麼運動呢?其實任何運動項目都好,一定要讓自己多動,是的,不要吃過多,但要多動。有哪些代餐,既不影響妳的正常飲食,又可以讓妳的身體輕鬆呢?按我閱讀代餐推薦文章>>>

5.喝咖啡可以減肥嗎?

喝咖啡減肥

喝咖啡也可以減肥嗎?其實答案是看個人,但小編自己的經驗認為,這個咖啡必須要無糖,而且盡可能是黑咖啡為主的情況下會比較好些。義式咖啡不是不好,而是它通常會有牛奶比例,其實牛奶這部分還沒什麼關係,但如果會加糖的就不要了,而好的且適當的黑咖啡,其實是可以促進代謝的。但如果是特別減肥配方用的咖啡呢?小編建議妳先確認該咖啡的成分再來決定要不要購買哦。

按我看看咖啡沖泡品推薦清單>>>

6.可以吃一些像是酵素或減肥糖之類的東西嗎?

酵素或減肥糖可以減肥嗎?

小編認識過或看過一些女生,她們有在網路上推薦一些一包包的酵素或減肥糖果,女生身材比例真的很好,分享熱度看起來這東西似乎賣的很不錯,不過小編必須提醒妳,如果妳真的要購買這些東西來當作減肥品之一的話,最好先研究清楚產品成分,以及查明清楚這東西是不是真的有通過檢驗與認證,是不是違禁品,或有可能是遊走在灰色地帶的食品,當然在這邊並不是說這些東西一定不好,只是現在網購詐騙也不少,所以請務必先做好功課再來決定要不要下單囉。不過,妳當然可以透過一些知名廠牌的保健食品廠商來購買可以幫助瘦身的保健食品或補充品,或許可以在妳瘦身的過程中有些幫助囉。

7.來游泳減肥吧!

泳裝 連身泳衣

話說運動可以減肥,那就不得不提到游泳啦,小編我也喜歡游泳,所以也很推薦所有的女生有機會去游泳吧!就算妳是旱鴨子,也沒關係,這邊我有游泳減肥的三個招妳可以學起來,按我閱讀游泳減肥文章>>>

8.跟我一起跑步減肥

女跑鞋推薦

小編有不少朋友是熱愛跑步的,妳也喜歡嗎?下班或放假可以至少跑個五公里甚至十公里,對於自我心肺有氧功能當然是有非常大的幫助哦!不過說到跑步環境,萬一下雨或天氣太冷,這時候不妨準備個跑步機在妳家,不僅自己可以跑,爸爸媽媽也能有機會室內運動哦!

按我看看跑步機推薦清單>>>

按我看看女生跑鞋推薦清單>>>

9.妳可以在家自主訓練

在家自主訓練

就像在家用跑步機一樣,妳可以透過一些徒手運動,只要知道正確的作法,不管妳是常坐辦公室的還是居家SOHO族,或是家庭主婦,也可以透過一些徒手訓練就可以做。例如像是辦公室女性OL就最需要腿部與腰部的伸展運動,因為是久坐的關係,妳必須要會自己控制在每一個小時後站起來然後做一些伸展操,擺動妳的雙手,四處拍打妳的四肢與腰身等等,然後扭妞腰,抬腿,抬腿也可以在睡前做也行。然後再來如果可以的話,妳可以買一些自主鍛鍊的器材,像是彈力繩之類的,就可以在家開始做囉。

按我看看小編有推薦這8款居家鍛鍊的小型健身器材>>>

10.妳可以上健身房透過重訓鍛鍊而瘦身

女生要多上健身房運動不然就要在家勤勞自主鍛鍊

近幾年來健身房在台灣可是越來越流行了,說到健身,一定要說重訓,透過重量訓練,除了增加妳的部分肌肉外,身體線條也可以被修飾。重訓也是非常好的運動可以容易幫助妳瘦下來,不過要真正達到減重目的的話,一定要從妳自身的飲食,作息來全面調整。最後,不管妳健身的目的是什麼,如果妳真心希望可以瘦下來,最好找妳認識的健身教練,請他們幫妳測量體脂與身體代謝等狀況,再來討論下一步可以怎樣做,該減脂還是增肌?畢竟每個人的身體狀況不同,都有不同的鍛鍊方法以及可以瘦下來的部位囉。

妳真的想瘦下來嗎?還是?

真的想瘦下來嗎?

為什麼小編要把這一點拿到最後才講呢?因為妳必須得問自己,自己是否真的很想要減肥,如果妳本來看起來就瘦瘦的,顯瘦顯瘦但又嫌自己胖的那種的話,除非妳真的確定自己體脂肪過高,否則其實妳應該要增肌或增胖才對!相反地,如果妳真的是過胖或已經肥胖一大圈的程度,那肯定要為自己訂定減肥瘦身計畫的!想一想,妳瘦下來的目的到底是什麼?是為了能穿上最好看的衣服呢?還是可以擁有好身材來穿比基尼?越是明確,就要立馬去找專業的健身教練,來開始改變自己吧!

一切的一切,瘦下來一切都是為了拍美照!

減肥的最終目的就是為了拍美照啊

有時候,真的不能少了一種理由,來支持妳自己持續瘦下去的動力,說穿了,追求美的事物不就是這樣嗎?為了能夠讓自己拍起來有180,那個腿要長,是不是一定要先瘦下來呢?那麼,就想像一下妳瘦下來的樣子,然後對自己說下次出去玩就可以拍美照啦~

按我看看韓系女生穿搭30款衣服單品推薦清單>>>

按我看看24款比基尼泳衣推薦清單>>>

按我看看72款女鞋單品推薦清單>>>

免費索取美眉輕鬆減肥電子書~按我前往索取>>