今天沒有旅行？在家做家事之外，也要做運動！等等～妳需要一台跑步機，如果妳希望能讓家裡長輩可以不用出門也能運動的話，不妨看這篇我會如何告訴妳跑步機的選購與推薦。
本文目錄
我先講結論
如果妳是沒時間看文章的，讓我直接告訴妳，不管妳是要給長輩在家健走也好，或者妳要用來做跑步訓練也好，我會推薦輝葉或映峻，這兩個價格其實不會差太多，台灣製造，然後都有很不錯的隔震避震效果，就算妳再跑的時候也不會吵到隔壁人家。那如果妳想要擁有多功能專業鍛鍊功能的，妳可以選擇X-BIKE。然後山司伯特是最便宜的。
讓長輩在家也能動一動，當然妳也是
台灣的社會已經是高齡化，走在路上，妳會看到很多年長的長輩們。說穿了，要展現妳的孝心，比起請吃飯，不如讓長輩直接有一種可以在家運動的方式，一台可以跑步又可以健走的器材是最適合不過了。
這次，我們先不要講太多關於老人照顧的部分，這個爾後會在其他的文章中做討論，我們回到跑步機選購上面。
在選購跑步機的時候，一開始就要注意到這跑步機是給家中的爸爸媽媽來使用，而不單只有妳自己使用。
平常時間妳出門上班去了，長輩沒有出門，大部分時間都是在家，要不就是看電視，打掃家裡，整理大小東西之類的，但是這些事情其實都不算是運動。
俗話說：要活就要動。如果妳的爸爸媽媽不是很方便出門的話，其實有一台跑步機讓他們有機會運動，或許就可以幫助他們的生活可以不一樣，老人只要有機會多動，對於他們的身體機能包括器官與雙腳，適當地有規律地運動就可以促進健康。
以上就是針對家裡的爸爸媽媽推薦跑步機的原始初衷。
為什麼妳該選擇在室內跑步？
如果妳是上班很忙的族群，下班妳幾乎就沒有什麼時間去健身房的話，那麼妳就需要置放一台跑步機在家裡了。別覺得運動很麻煩，其實妳的時間還是有的，不是要妳一定非得跑個5公里10公里，但至少一定要給自己一個運動的時間機會，只是去健身房還要特地去，不如選在家裡運動來得好。
況且，現在空汙問題嚴重，妳住大城市幾乎出門就要戴口罩了，光呼吸都想避開那可怕的懸浮微粒pm2.5，何況是妳出門去跑步，儘管是晚上時間或許車沒那麼多，但妳在空汙嚴重的狀況下，妳只要跑，就是吸入不少懸浮微粒，間接累積支氣管的問題。
再者，萬一又下雨呢？遇到雨季呢？東北季風來了呢？在非常濕冷的天氣，妳還有可能出去跑步嗎？也許妳會，但下大雨呢？這可就不能開玩笑了。
一台跑步機放在家中，不管下雨天，還是外面的空汙，照樣都能運動，而且是想動就動！妳說這不是很方便嗎？
可是啊可是～
有些人會說，那我可以繳會費上健身房總可以了吧，也是室內運動啊？
當然不能否認健身房有完善的設備可以讓妳做到大部分的運動，但前提就是妳要很願意每個月都要繳交會費才能維持那個會員資格，當然妳有時間就去，然後器材任妳用任妳做，沒問題，只要有錢。
但如果妳不想每個月繳會費，那麼投資一台自己的跑步機，妳就不需要花每個月的支出在月費上了。當然妳的訓練器材就少多了，不是說這一定不好，而是上健身房用跑步機與自己投資一台跑步機都各有優缺，選擇妳自己適合的方式，開心就好了。
跑步機選購的11個步驟
1. 看妳的目的
跑步其實有分很多種，有些是比較輕鬆跑像是給長輩用來健走動一動的話，別讓他們在室外受涼的話，那就是選擇功能比較簡單，然後操作不要太複雜的跑步機放在家就好。
那如果妳是有想要維持一定的跑步公里數，達成某種程度訓練的話，那麼妳需要購買比較專業一點的跑步機，外型與功能絕對都比一般簡單的跑步機還要多很多。
2. 可以有調整公里數與快慢等多種模式
基本上，大部分的跑步機都具備可以自行設定妳要的公里數，以及會顯示跑步的時間，累積目前公里數等等。另外就是跑步機帶的運轉快慢可以讓妳彈性調整，通常較專業一點的跑步機都可以設定多段的跑帶速度，讓妳可以模擬短跑的速度，當然這邊也提醒如果妳不是很常跑步的人，不要亂設定超快速的速度造成摔倒的危險。
3. 多種坡度模擬
其實這個功能是給有在跑步的人做訓練用的，就算妳只是用來健走，也能夠增加雙腳的肌耐力，藉由跑帶模擬出不同的路況妳會發現怎麼跑起來會有點小吃力或者是非常輕鬆的感覺。
4. 緊急停止裝置
這是一個必要的東西，通常是一個拉環，一旦妳跑到快不行的時候，拉下這個拉環，跑步機就會立即停下來，這當然對任何有在跑步遇到突發狀況的人都是很重要的，當然市面上大部分的跑步機也都具備這樣的功能。
5. 跑步機是否可折疊收納
其實很多專業的跑步機不管妳是用來健走或是跑步訓練的，體積肯定很大很長，勢必要有收納功能，當我沒有跑的時候，我可以把它往上抬收起來，這樣就不會佔空間了。
6. 跑步機記得定期保養
跑步機的跑帶其實在長時間的運轉下，久了就會越來越難滾動，妳會發現跑帶怎麼越來越慢了，通常是因為沒有適度潤滑，所以建議妳一定要購買跑步機專用的保養油，在跑帶軸承的地方上油即可。
7. 跑步機可以承受多少重量？
這個就要看各款的跑步機而定了，畢竟每一台所能承受的重量都不一樣，要區分的話，簡單的跑步機通常不會承受超過100公斤，專業一點的跑步機可以承受至少200公斤的重量。
8. 跑起來會不會很晃，然後住公寓的話會不會影響到樓下？
這個就要先確定好妳住的地方的樓層了，有些大樓的地板與下面一層樓做的比較薄一點，導致樓上的聲音容易傳到樓下，像是一些東西掉到地上的聲音啦，鐵的東西，較重的東西，光是一般的掉落聲就足以造成樓下住戶的抗議了。何況妳要設一台跑步機？當然請先確定好妳的居住環境隔音好不好再購買囉。
如果妳住的地方隔音不錯，接著就是要確定整台跑步機的整個底座要穩固好，平衡擺好，以確保妳人上去跑的時候不會因為重量與震動而造成跑步機對地面所產生的巨大撞擊聲。
9. 家中有小孩要注意什麼？
前面是講說為了家中長輩可以活動而設一台跑步機，當然妳必須顧及安全，畢竟有不少家庭也有小孩子的，最好妳要開始運動之前，確保妳的小孩與跑步機是完全隔離的，只要小孩靠過來，最好馬上拉環停止跑步，避免小孩因為跑步機的運轉而發生不必要的意外。
10. 有音樂可以放嗎？可以放手機或平板嗎？
現在很多款跑步機其實有加上這類附加功能，因為很多跑者其實跑久了會無聊所以需要來點音樂，儘管最廉價的方式就是直接手機擴音播放但這種音效實在很沒有fu，又或者妳可以戴上無線藍牙耳機，這是最新潮的運動方式。但如果妳不想多花錢買無線藍牙耳機的話，在跑步機方面可以選擇有藍芽連接音樂播放功能的，讓跑步機來播放妳的音樂，這也是另一種運動風格。
再來就是如果這款跑步機有空間可以置放妳的手機或平板的話那是最好的了，因為如果中途有人打電話來妳正好看到就可以接電話了。或者妳可以邊健走邊做點事情，看妳的習慣為何，總之可以考慮這類功能來選購妳的跑步機，這是妳上健身房以外執得投資的部分。
11. 最後，妳有多少預算？
最現實的還是妳有多少預算可以投資跑步機，其實運動器材跟家電或電腦一樣，妳的預算越多，能買到的東西就會包含更多功能與特色，當然在這邊也要衡量一下妳的經濟狀況是否可以分期負擔這筆錢，當然現在的跑步機要貴也不至於太誇張，但也不能買太便宜的。
家用跑步機哪裡買？
如果妳打算直接在網路商城上找，以下列出我自己比較常用的商城：
推薦新款跑步機
那接下來，就來看看有哪些推薦款吧。以下圖片僅為參考款式，實際項目請點連結後會有相符的款式與類似品牌的款式。
#1: 輝葉 Werun小智跑步機+22合1多功能塑腹健身機
哪裡買？
為何推薦？
- 五層超靜音耐磨跑帶
- APP連線運動管理
- 時尚流線外型
規格表
| 品牌 | 輝葉 |
|---|---|
| 特殊功能 | 可折疊 |
| 持續馬力 | 電動 2.0 (CHP)以下 |
| 跑步帶寬度 | 42cm以下 |
| 最大承重(kg) | 80-100KG |
| 保固 | 一年以下 |
| 產地 | 中國 |
| 機身重量(kg) | 39.8kg |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 展開尺寸:144x72x123.8cm 摺收尺寸:40.8x72x141.8cm |
#2: FUJI按摩椅 富士 平板樂跑機 跑步機
哪裡買？
為何推薦？
- 馬力2.5HP
- 速度1~12公里/時
- 柔軟材質安全扶手
- 可收折平板支架+立體聲喇叭
- 全平面收折省空間
規格表
| 品牌 | Fuji按摩椅 |
|---|---|
| 特殊功能 | 可折疊 |
| 持續馬力 | 機械式驅動 |
| 跑步帶寬度 | 43-48cm |
| 最大承重(kg) | 100KG以上 |
| 保固 | 1-2年 |
| 產地 | 中國 |
| 機身重量(kg) | 約43kg |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 約151.5x77x101 |
| 顏色 | Iron黑, Blush紅, Honey金 |
#3: X-BIKE晨昌 自動揚升電動跑步機
哪裡買？
為何推薦？
- 可收折/緩降功能
- 15組程控模式/16段電動揚升
- 0.8~16公里可調速度
規格表
| 品牌 | X-Bike |
|---|---|
| 特殊功能 | 坡度調整 |
| 持續馬力 | 電動 2.0 (CHP)以下 |
| 跑步帶寬度 | 43-48cm |
| 最大承重(kg) | 100KG以上 |
| 保固 | 1-2年 |
| 產地 | 台灣 |
| 機身重量(kg) | 78kg |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | ‧展開尺寸：170x 74 x 130 cm ；收折尺寸：90 x 74 x 147 cm |
#4: tokuyo 鋁合金寬平板智跑機
哪裡買？
為何推薦？
- 搭載智能APP
- 無碳刷馬達 3年保固
- 5.3cm大動力 無碳刷馬達
- 48cm 寬跑帶
- 鋁合金材質
規格表
| 品牌 | TOKUYO |
|---|---|
| 特殊功能 | 寬跑帶(48cm以上) |
| 持續馬力 | 電動 2.1 (CHP)以上 |
| 跑步帶寬度 | 43-48cm |
| 最大承重(kg) | 80-100KG |
| 保固 | 一年 |
| 產地 | 中國 |
| 機身重量(kg) | 33 |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 展開尺寸 148×79.2x106cm 摺疊尺寸 153×79.2x 139cm |
#5: SAN SPORTS山司伯特 雙飛輪2坡度跑步機(高低扶手+仰臥起坐板)
哪裡買？
為何推薦？
- 平穩順暢鑄鐵雙飛輪
- 扶手高低+2坡度調整
- 體積小收納不佔空間
規格表
| 品牌 | SanSports山司伯特 |
|---|---|
| 持續馬力 | 機械式驅動 |
| 跑步帶寬度 | 42cm以下 |
| 最大承重(kg) | 80-100KG |
| 保固 | 一年以下 |
| 展開規格 | 長112x寬52x高100~120 cm |
| 收納規格 | 長40x寬52x高112 cm |
| 跑板規格 | 長98x寬44.5 cm |
| 跑帶規格 | 長90x寬34 cm |
| 重量 | 15.5 kg |
| 主要材質 | 鋼鐵骨架、塑料 |
#6: BLADEZ P6跑步機+專業跑步機地墊
哪裡買？
為何推薦？
- 時尚流線外型，居家跑步新科技
- 超寬跑板與高止滑跑帶，高安全力
- 高強度避震，強效吸震
- 保真音響提高娛樂效果
- 免組裝，拆箱即可使用
規格表
| 品牌 | BLADEZ |
|---|---|
| 特殊功能 | 坡度調整 |
| 持續馬力 | 電動 2.1 (CHP)以上 |
| 跑步帶寬度 | 48cm以上 |
| 最大承重(kg) | 80-100KG |
| 保固 | 1-2年 |
| 產地 | 中國 |
| 機身重量(kg) | 45kg |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 156.5 x 81.5 x 107 cm |
| 速度 | 1-12KM/H |
| 揚升坡度 | 10段 |
| 安裝 | 這種跑步機不需要組裝, 拆箱即可使用! |
#7: 健身大師-S曲線有氧名模養成訓練機
哪裡買？
為何推薦？
- 業界首發 健康無價
- 在家隨時健走運動
- 人體工學避震設計
- 輕巧收納空間有效利用
規格表
| 品牌 | 健身大師 |
|---|---|
| 特殊功能 | 可折疊 |
| 持續馬力 | 機械式驅動 |
| 跑步帶寬度 | 42cm以下 |
| 最大承重(kg) | 80-100KG |
| 保固 | 一年以下 |
| 產地 | 中國 |
| 機身重量(kg) | 12 |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 93*52*128cm |
#8: 映峻OVICX 小簡制震型跑步機
哪裡買？
為何推薦？
- 獨家減震技術專利
- 一鍵收納、馬達兩年保固
- 到府維修免煩惱
規格表
| 品牌 | 映峻 |
|---|---|
| 特殊功能 | 避震 |
| 持續馬力 | 電動 2.1 (CHP)以上 |
| 跑步帶寬度 | 43-48cm |
| 最大承重(kg) | 80-100KG |
| 保固 | 1-2年 |
| 機身重量(kg) | 36 |
| 機身尺寸(長x寬x高)(cm) | 157*83*23cm |
最後，在妳準備要購買跑步機的當下，別忘了要順便買跑步機專用的保養油，這一種：
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總結
對於目前推薦的跑步機，是否有找到妳想要的款式了呢？就算沒有找到也沒關係，在上面小編有放上各大商城的優惠連結，妳可以透過這些優惠連結來直接獲得購買家用跑步機的相關價格優惠，希望這篇文章所分享的能夠幫助到妳。
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