Jessa Wong

3種適合女生的高強度訓練方式,提高妳的增肌減脂成效!

女生總是忙碌的,找時間訓練本身就是一個挑戰。充分利用培訓時間至關重要。但是,針對女生的訓練計劃常常太長,強度太低且太無聊。

為了能夠燃燒掉傳統問題區域(臀部,大腿,臀部和上臂後背)的脂肪, 女生需要的運動強度高,並且在短時間內燃燒大量卡路里。接下來的3種訓練一定可以在問題部位燃燒脂肪,同時改善和修飾身材線條。

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Jessa Wong

推薦8種適合女生的腿部訓練,打造妳強壯又性感的雙腿線條! 結合S曲線不是夢!

如果妳想要一個可以幫妳改善腿部線條的訓練方式。妳希望腿部線條看起來好看,或想要變得更強,以便能夠適應日常生活中或爬山登山溯溪等活動。在這篇文章當中,姊我將與妳分享8個適合女生的腿部鍛鍊方法,以及後面會講到如何使用這些訓練方法獲得所需的腿部線條!

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Jessa Wong

推薦8種適合女生的手臂訓練,給妳練出健美性感的手臂線條,永遠跟蝴蝶袖說掰掰!

很多女生為了擁有好看的臀部線條,所以大多數都習慣練腿練臀部,往往忽略了上半身,這是很可惜的。

或者,想要把肚子瘦下來不想要腰圍這麼粗大,所以拼命練腹肌跟練核心,這些當然都很重要,但對於上半身卻還是忽略掉的,也是很可惜。

妳要注意,妳的手臂在平常時候也是需要做非常多的事情,包括日常生活起居,搬東西做家事也好,都一定是用到妳的雙手力量的。所以在今天這篇文章,我將與妳分享適合女生手臂的訓練方式,總共有8種,藉由這些訓練,妳可以加強刺激這些手臂肌群,讓妳從此以後更有力!

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Jessa Wong

推薦7個適合女生的肩膀訓練,幫助妳練出性感上半身材線條

肩膀線條是女人身上最明顯的身材線條部位之一。無論妳是穿裙子,比基尼還是背心,肩膀都在不斷展現在人家面前。人家對妳的評價取決於妳的訓練成果,一對勻稱的,圓角的肩膀三角肌,與二頭肌有一定的間隔,妳現在就要向全世界證明妳是如此健康,健美的體態!

在這篇文章當中,我將與妳分享7個適合女生的肩膀訓練方式,打造屬於妳最性感,健美的肩膀線條。

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Jessa Wong

推薦13個適合女生的胸部訓練,給妳飽滿完整胸型線條!

人都會老,在衰老過程中,很明顯的影響之一就是我的身體皮肉開始下垂。不幸的是,妳會注意到這種向下重力作用的第一個區域是自己的乳房。

儘管世界上沒有任何方法可以治愈衰老,但我可以採取一些措施來大大減緩衰老的影響。在這篇文章當中,我將與妳分享適合女生的胸部訓練方式,這些訓練的目的是在使妳的胸部再度挺起來,打造一個屬於妳的堅實而豐滿的胸部胸型。

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Jessa Wong

推薦13個適合女生的背肌訓練,幫助妳背部線條堅挺性感

隨著現代生活越來越忙碌,使妳我的背上累積了很大的壓力。我花了很長時間盯著電腦和手機,然後開車,騎車,背小孩和提著食物搬東西,以及進行許多休閒活動像是負重登山,對我的後背都產生很巨大的負重要求,所以沒道理我不讓自己的背部保持堅挺,因此持續訓練背部肌肉而增強自己耐勞是非常重要的。

在這篇文章當中,我將與妳分享適合女生的13個背部訓練方式,能夠使妳保持優雅和完美的體態姿勢,不只胸型,同時塑造出堅固而性感的背部線條!

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