女生在家鍛鍊，除了用瑜珈墊在上面做鍛鍊外，為了保持妳身體一定的肌肉水平，妳仍然需要啞鈴這種重量器材。
今天就要告訴妳女生也能透過啞鈴進行居家鍛鍊以及有哪些動作方式分享。
25-40女生健身計畫
3種適合女生的高強度訓練方式,提高妳的增肌減脂成效!
女生總是忙碌的，找時間訓練本身就是一個挑戰。充分利用培訓時間至關重要。但是，針對女生的訓練計劃常常太長，強度太低且太無聊。
為了能夠燃燒掉傳統問題區域（臀部，大腿，臀部和上臂後背）的脂肪， 女生需要的運動強度高，並且在短時間內燃燒大量卡路里。接下來的3種訓練一定可以在問題部位燃燒脂肪，同時改善和修飾身材線條。
推薦8種適合女生的腿部訓練,打造妳強壯又性感的雙腿線條! 結合S曲線不是夢!
如果妳想要一個可以幫妳改善腿部線條的訓練方式。妳希望腿部線條看起來好看，或想要變得更強，以便能夠適應日常生活中或爬山登山溯溪等活動。在這篇文章當中，姊我將與妳分享8個適合女生的腿部鍛鍊方法，以及後面會講到如何使用這些訓練方法獲得所需的腿部線條！
推薦8種適合女生的手臂訓練,給妳練出健美性感的手臂線條,永遠跟蝴蝶袖說掰掰!
很多女生為了擁有好看的臀部線條，所以大多數都習慣練腿練臀部，往往忽略了上半身，這是很可惜的。
或者，想要把肚子瘦下來不想要腰圍這麼粗大，所以拼命練腹肌跟練核心，這些當然都很重要，但對於上半身卻還是忽略掉的，也是很可惜。
妳要注意，妳的手臂在平常時候也是需要做非常多的事情，包括日常生活起居，搬東西做家事也好，都一定是用到妳的雙手力量的。所以在今天這篇文章，我將與妳分享適合女生手臂的訓練方式，總共有8種，藉由這些訓練，妳可以加強刺激這些手臂肌群，讓妳從此以後更有力！
推薦7個適合女生的肩膀訓練,幫助妳練出性感上半身材線條
肩膀線條是女人身上最明顯的身材線條部位之一。無論妳是穿裙子，比基尼還是背心，肩膀都在不斷展現在人家面前。人家對妳的評價取決於妳的訓練成果，一對勻稱的，圓角的肩膀三角肌，與二頭肌有一定的間隔，妳現在就要向全世界證明妳是如此健康，健美的體態！
在這篇文章當中，我將與妳分享7個適合女生的肩膀訓練方式，打造屬於妳最性感，健美的肩膀線條。
推薦13個適合女生的胸部訓練,給妳飽滿完整胸型線條!
人都會老，在衰老過程中，很明顯的影響之一就是我的身體皮肉開始下垂。不幸的是，妳會注意到這種向下重力作用的第一個區域是自己的乳房。
儘管世界上沒有任何方法可以治愈衰老，但我可以採取一些措施來大大減緩衰老的影響。在這篇文章當中，我將與妳分享適合女生的胸部訓練方式，這些訓練的目的是在使妳的胸部再度挺起來，打造一個屬於妳的堅實而豐滿的胸部胸型。
推薦13個適合女生的背肌訓練,幫助妳背部線條堅挺性感
隨著現代生活越來越忙碌，使妳我的背上累積了很大的壓力。我花了很長時間盯著電腦和手機，然後開車，騎車，背小孩和提著食物搬東西，以及進行許多休閒活動像是負重登山，對我的後背都產生很巨大的負重要求，所以沒道理我不讓自己的背部保持堅挺，因此持續訓練背部肌肉而增強自己耐勞是非常重要的。
在這篇文章當中，我將與妳分享適合女生的13個背部訓練方式，能夠使妳保持優雅和完美的體態姿勢，不只胸型，同時塑造出堅固而性感的背部線條！