Jessa Wong

怎麼看起來模糊了呢?

今天一早練到一半,
看著鏡中的自己,
似乎看到了六塊腹肌的雛形,
眨了眨眼睛,
想再看清楚一點,

嗯…原來,
我還沒有睡醒…

減脂已經倒數,
但結果今天起要開始水腫一週,
體力也大不如前,

整個就是戰鬥力薄弱的一週。

Jessa Wong

路對了,堅持才有意義

路的方向對了,
妳跨出的每一步路,
每一個堅持,
才有了意義。

昨天上課,
教練說哎唷~
背有了明顯的線條了噢。
今天是減脂快2週的日子,
於是拍了照片,
跟增肌最後幾天的照片比,
真的發現!!!
南瓜的線條不再是糊糊的了,
而是開始有明顯線條。

能夠看到自己明顯的體態變化,
與身體素質的進步,
那是滿滿的喜悅與成就。

很幸運自己能在一開始,
就有強者教練帶著自己,
自己在一路上不怕迷路,
不必擔心,

跟著強者,
自己也會越來越強!

我期待再一週後的自己。

Jessa Wong

妳真的要等到老了再來練嗎?肯定來不及!

最近聽到一位來加入健身房的阿姨,
跟一位教練的對話,
阿姨說,
她好多年前,
有去過健身房,
但都只有做瑜伽,
而因爲忙碌,
就沒有再繼續來健身房了。

多年之後,
她再度踏入了這裡,
阿姨說,
她為了她的健康而來,
因為她身體出現了問題,
覺得再不好好的為自己身體訓練,
怕來不及。
所以,
這次她不再只有瑜伽,
而是希望教練能夠針對她身體狀況,
好好的帶著她,
把身體練好,
照顧好,
她不想往後的日子裡,
要承受著身體因為退化,
造成的痛苦,
還想可以輕鬆自如的,
跟著家人,
做喜歡的事。

所以,
她來了!

我們總是要到身體出現狀況,
才想要去照顧身體,
想要訓練身體讓身體素質變好,
但這樣,
往往很多時候,
是否還來的及?
往往很多時候,
想要訓練也比狀況好的時候還要辛苦,
往往很多時候,
心有餘而力已經不足,

現在行動還可以的妳,
是否還想等到有狀況出現的時候,
才想要為身體做些什麼嗎?

等到那時候,
是否還來的及?

Jessa Wong

妳希望老了以後身體怎麼回饋妳?

用對方法,
身體才能有好的回饋給妳,
有了健康的身體,
好的體態自然成。

不是認為只要有動就好,
而是要有計畫的,
針對自己身體狀況進行訓練,
才會讓妳無論在何種年紀,
有辦法有效率輕鬆地,
做著日常覺得再簡單不過的活動。

往後的日子,
是想能輕鬆的抱起孫子,
跟著家人到處遊山玩水,
從事更多熱愛的事情?

還是以後,
行動無法自如,
讓孫子家人們推著輪椅進醫院復健?

自己做什麼選擇,
後果只能自己去承擔。

順便一提,
減脂第一週結束,
腰間肉沒這麼多擠出來了。????
Keep fighting!!

Jessa Wong

增肌增到腰肉都出來了胖

在健身房總是很愛拍照,
因為可以知道,
回過頭來,
自己又走了多遠,
是不是,
總是一直再進步著,
4月初是剛開始要增肌的自己,
5月底是增肌最後一天。
看起來真的比較肉了點,
腰的肉真的都擠出來了啊~
難怪我媽說我胖了。

開始期待減脂後的自己。

當妳開始有不可能的念頭出現時,
就是開始設限妳自己的時候,
那麼阻礙自己的,
不是別人,
而是妳自己。

Jessa Wong

增肌讓妳喜歡妳自己~

雖然,
增肌增到穿leggings,
腰內肉都跑出來,
依舊還是覺得自己很美。

好喜歡每個階段的自己。

自己如果都不先好好愛自己的話,
那還有誰還會比自己還要愛自己?

要能先好好的愛自己,
才有足夠的能力愛別人。

Jessa Wong

重訓是真的可以讓妳身體能力提升!

很多人都有個奇妙的觀念,
覺得重訓,
練了會變壯,
而因為變重了,
然後覺得身體也會跟著變沉重。

所以,
有些愛好跑步的跑者,
或者需要速度的運動者,
會不想重訓,
因為覺得會讓自己變重,
而讓速度變慢。

但,
透過合適正確的訓練方式,
是會讓妳身體素質及整個速度大大的提升。

重訓不只是只會舉重而已,
而重訓得到的成效,
也不只是只在健身房而已。

而是能夠回饋到妳日常生活中,
日常活動更加輕鬆,
運動成效更加進步。
就像我半馬的成績,
因為加入重訓的訓練,
不止破2,
速度還一直提升,
但我現在的體重,
是比重訓前還重的,
卻跑的比重訓前還快,
但平常的跑量是比以前還減少的,
原因在於重訓讓身體能力整個往上提升。

覺得因為重訓變重,
會拖垮妳的速度?

想想吧~
拖垮妳速度的,
不是變重的體重,
而是妳日漸下滑的身體素質。

透過重訓,
才能讓妳身體強壯足以應付日常,
及提升妳運動的能力。

Jessa Wong

零五二零,滿滿的愛

目前體重持續創新高~
調整訓練模式後,
整個感覺及力量都很不錯。

上週回家的一個禮拜裡,
母親大人每天總是嫌棄,
怎麼比上次連假回來還要胖,
上次的體態最剛好呀~
不要增肌啦!不要再胖了!

但,
如果我沒記錯,
上次母親大人是ㄧ直嫌棄我太瘦,
要我多吃一點。

上次說太瘦一直餵食,
這次嫌太胖,
也一直被餵食。

無論如何,
就是都可以一邊嫌棄,
一邊繼續餵食。

到底,
是要我怎麼樣啦~~~